Den Beste Og Mest Interessante Fra Hele Verden

25 ting du kan gjøre for å redusere stress

Livet kan være ganske stress-inducerende affære. På jobb må du håndtere mennesker du ikke liker og se ting du egentlig ikke vil se. Deretter er det trafikk, regninger, nyheter, og listen fortsetter. Med så mye stress i luften vil enhver stressavlastning være en velkommen følelse. Så å hjelpe deg, lar oss gi deg disse 25 tingene du kan gjøre for å redusere stress ... du er velkommen.
25

Puste dypt

http://littlepearlpublishing.com/

Å ha dypt pust har vist seg å senke kortisolnivåene, noe som kan bidra til å redusere stress og angst.

24

Meditasjon

http://redsunyoga.com/

Den "mentale stillheten" som følger med meditasjon kan ha positive effekter på stress ved å la tankene dine slappe av. Hei, tenkning er utmattende, ta en meditasjonspause.

23

visualisering

juanosborne.com

Visualisere en rolig eller fredelig scene kan bidra til å redusere stress og lette angst ved å "lure" sinnet til en mer avslappet tilstand.

22

Selvhypnose

cheetu.com

Forskning tyder på hypnose kan bidra til å redusere angst. Fortsett, gi det en virvel. Du har ingenting å tape, men stress.

21

Trening

anselm.edu

Ikke bare trening gir et medium som kan kanalisere dine frustrasjoner, men at post-øvelse endorfin rush også bidrar til kraftig kutte stress.


20

Progressiv muskelavslapping

http://visuals.autism.net/

Gjennom spenningsvirkningen og avslappende kroppens muskelgrupper, kan du lindre oppspenningen og dermed redusere stress. Du trenger ikke engang noen spesiell trening eller utstyr for å gjøre det. Bare spent og slipp deretter hver muskelgruppe i kroppen.

19

Kjønn

bubblews.com

Studier har vist at kjønn kan redusere de fysiske symptomene av stress, som et lavere diastolisk blodtrykk.

18

Musikk

musicback2stonewall.com

Forskning har vist at musikk kan bidra til å lindre stress, fra å utløse biokjemiske stressreduksjonsmidler til å hjelpe pasienter med å håndtere stress forbundet med medisinske prosedyrer.

17

yoga

http://nickdevore.com/

Kombinasjonen av dype pusteknikker og poser gjør denne aktiviteten til et kraftverk mot stress.

16

Slå av TV-en

http://2.bp.blogspot.com/

Å se på TV kan forårsake stress. Begrensning av tiden din foran røret gjør underverker for stresshåndtering.

15

Gå en tur

http://4.bp.blogspot.com/

En rolig, meditativ spasertur kan nesten være mirakuløs for stressavlastning, spesielt når vi går utendørs. Nøkkelen er å gå i et sakte, stabilt tempo.

14

Ring en venn

http://jounghwanie.files.wordpress.com/

I tider med stress kan vennskapets kraft, kombinert med menneskelig kontakt, gjøre en verden av forskjell.

1. 3

Religion

venturebeat.com

Forskning viser at studenter som praktiserte en religion, var mindre stresset enn deres ikke-religiøse kolleger. Og annen forskning tyder på at religiøse mennesker er mindre sannsynlig å oppleve stressrelatert psykisk lidelse.

12

Ta en pause

http://2.bp.blogspot.com/

Å bli stresset kan sikkert ta deg ned, så hvorfor ikke ta en pause en gang i mellom? Dette gir deg litt "puste rom" for å slappe av og takle den stressende situasjonen med ny energi. Tross alt er du ikke en maskin.

11

Ta ut de duftende stearinlysene

www.wisegeek.com

Studier tyder på at aromaterapi kan være en god måte å lindre stress på. Visse aromaer (som lavendel) har blitt konsekvent vist for å redusere stressnivået.

10

Få en massasje

funnyanimalvideos.com

Det er ingenting som å få spente muskler løsnet opp ved å kjenne hender. Studier foreslår massasje kan være gunstig for å bekjempe stress. Det kan også bidra til å forbedre kroppens bilde.

9

Få et kjæledyr

http://4.bp.blogspot.com/

Hundeeiere har vist seg å være mindre stresset ut. Sannsynligvis på grunn av en venns følgesvenn

8

Tidsskrift

www.circlesoflearning.org.au

Å holde en journal kan være en måte å effektivt avlaste stressrelaterte symptomer på grunn av dens meditative og reflekterende effekter. Så velg en gang hver dag for å skrive ned noen ting om dagen din eller om dine følelser.

7

Syng eller dans

http://differentdegrees.files.wordpress.com/

To gode måter å lufte ut. Karaoke noen?

6

Noe morsomt

http://magazine.liquida.it/

Latter kan redusere fysiske effekter av stress (som tretthet) på kroppen. Så se noe morsomt som et morsomt komedie show på din favoritt komedieklubb.

5

Drikk te

www.cozeeteas.com

En studie fant at drikking av svart te fører til lavere kortisonnivåer etter stress og større følelser av avslapning.

4

Lev uten teknologi selv for en dag

lambtonshield.com

Det er tider hvor stresset du føler er forårsaket av teknologien du bruker, for eksempel telefonen din. Slå av den og legg den ned for hele dagen, og bare lene deg tilbake og slapp av. Dette kan gjøres i helgene for en virkelig avslappende og foryngende helg.

3

Tygge tyggis

www.mensfitness.com

Studier tyder på at tyggegummi kan redusere kortisolnivåene, noe som bidrar til å lindre stress.

2

Ta en lur

myclevermind.com

Napping har vist seg å redusere kortisolnivåer, noe som hjelper til med stressavlastning.

1

Alene Time

http://4.bp.blogspot.com/

Å være alene og vekk fra alt som kan indusere stress er definitivt en av de beste måtene å avlaste deg av det.