Visste du at sitteplasser er en av de farligste tingene du gjør? Det er 25 alarmerende grunner til at du setter deg ned hele dagen (aka office jobben).
25
Hvis du har en pultjobb, bruker du ca 9, 3 timer per dag sittende
24
Dessverre gjør sitte for 6 eller flere timer per dag deg 40% mer sannsynlig å dø innen 15 år enn noen som sitter mindre enn tre. Selv om du trener ...
23
Så rett foran vil vi gi deg takeaway, hvis du tilbringer det meste av dagen, sitter, trener og til og med spiser sunt, vil det gjøre veldig lite for å holde deg fra å være overvektig eller dø ung. Hvorfor? Vel, her er det vi vet ...
22
Så snart du setter deg ned, går kroppen din i utgangspunktet ned i smeltepunktet. Elektrisk aktivitet i beinmuskulaturen slår av helt.
21
Kalori brenner faller til 1 kalorier per minutt
20
Enzymer som bidrar til å bryte ned fettfall med nesten 90%
19
Etter 2 flere timer med å sitt gode kolesterol faller med 20%
18
Og etter 24 timer synker din insulinvirkningsgrad med 24% og risikoen for diabetes øker kraftig
17
For å kjøre dette punktet hjem, mellom 1980 og 2000, var treningsrenten i befolkningen den samme (muligens enda økt) mens antall timer som sittende økte med 8%. Fedme har derimot doblet seg.
16
Ifølge Mayo Clinic, sitter mesteparten av dagen, øker risikoen for hjerteinfarkt like mye som å røyke.
15
Faktisk er mange av de vanligste morderne og sykdommene i vest (diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk og til og med depresjon) sterkt knyttet til hva forskerne har kalt "sittende sykdom".
14
Ifølge en studie publisert i American Journal of Epidemiology, de som sitter har en mye høyere dødelighet ikke bare fra hjertesykdom, men også fra kreft.
1. 3
Å trene hele dagen kan ikke være nok til å kompensere møtet
12
Mange kan kanskje ikke hjelpe å sitte på kontoret (vi kommer tilbake til det i vår konklusjon), men det er den ekstra sitteriden hjemme som bokstavelig talt dreper dem.
11
En løsning er å gå av sofaen mens du er hjemme
10
De som sitter 3 timer eller mer per dag, ser på tv, er 64% mer sannsynlig å dø av hjertesykdom
9
Interessant, av folkene som sitter foran TV-apparatet i 3 timer per dag, er de som trener like overvektige som de som ikke gjør det
8
Hver ekstra time på tv korrelerer til en 11% høyere dødsrisiko
7
Menneskekroppen ble ikke bygget for å sitte lenge
6
For hundre år siden da vi alle var ute i åker og jobbet i fabrikker, var fedme nesten ikke-eksisterende.
5
Studier viser nå at for å forbli sunn må du minimere sitte tiden mens du trener og spiser sunt. Hvis du savner noen av dem, vil de andre to ikke gjøre opp for det.
4
I en nylig inaktivitetsstudie forsket matte personer til samme mengde kalorier og forbød dem å trene under studien. Overraskende, ikke alle fikk vekt.
3
Etter å ha koblet fagpersonene til å se hva som foregikk, skjønte de at selv om ingen gjorde "tradisjonell" trening, beveget de slankere emnene mye om dagen.
2
De ville ta trappen i stedet for heisen, tempoet rundt, og selv mens de satt, ville de fidget. I utgangspunktet er livsstilen aktiv.
1
Så til slutt, selv om du finner deg selv nødt til å sitte hele dagen på jobben, få et stående skrivebord, takk rundt, fidget, og reduser sitte tiden din (og ikke glem å trene og spise sunt også).
