25 fantastiske og nyttige tips for å hjelpe travle studenter spise sunnere

Selv om det selvsagt betyr at du skal redusere bearbeidede matvarer, kan du prøve å fokusere mer på å legge til frukt, grønnsaker og andre næringsstoffer til dietten.

Snacking er bra, hvis du gjør det riktig. Det er alltid bedre å spise mindre mat oftere enn bare gorge deg selv en gang om dagen. Pass på at du snakker sunt skjønt (gulrøtter, nøtter, etc)

Foruten å være god for deg, holder den deg sløvet lenger. Og ja, dette rådet gjelder også veganer.

Hvis du er i en buffet eller spisestue, lager alltid tallerkenen din opp med veggies først. Deretter går du tilbake og legger til protein, stivelse, etc.

Hvis du matlager hjemme (men igjen gjelder dette også på buffeer), prøv å fylle halvparten av tallerkenen med greener og den andre halvdelen med protein / stivelse.

Mange av de tomme kaloriene vi bruker, kommer fra sukkerholdige drikker. Prøv å fortynne dem med vann, slik at du gradvis kan kjenne deg av dem.

Selv om det bare er med en skje, er peanøttsmør en rask måte å få litt protein og fett på. Bare prøv å velge de som har lite sukker.

Hele korn og mindre enn 10 gram sukker per porsjon skal være målet ditt.

Hvis du er bekymret for frukt og veggies går dårlig, bare kjøp dem frosset.

Grønnsaker, ris, chili saus, mikrobølgeovn, ferdig.

I seg selv gir ramen ikke mye næringsverdi, men det er sikkert raskt å gjøre. Bare legg til litt protein eller krydder og gjør det til noe sunnere.

Nøkkelen til dette er tupperware. Kok litt kylling og ris og lagre den i kjøleskapet de neste dagene. Det vil også holde deg fra å spise alt med en gang.

Dette sier selvsagt. Hvis du har et valg, er hele korn alltid mer næringsrik.

Å spise ute er nesten alltid dyrere og mindre sunn. Hvis du pakker din egen mat, kan du kontrollere hva og hvor mye du spiser.

Hver søndag koker bare en masse egg og holder dem i kjøleskapet. De er en god matbit i løpet av uken.

Snarere enn å kjøpe over-sukkede og overprisede drinker fra Starbucks bare lage din egen.

Eller i det minste snack, spesielt hvis du vet at det kommer til å være gratis pizza.

Hvis du ikke alltid oppfyller dine forventninger, bør du ikke bli deprimert. Velg deg selv og prøv igjen.

Hvis du hater brokkoli, er det ok. Bare prøv å finne noen sunne grønnsaker og andre matvarer du liker. Prøv å bygge dine måltider rundt det.

Det er her de kokte eggene og snacksene kommer til nytte. Hvis du er sulten, bør du spise noe (sunt). Utover det, prøv det beste å holde seg til måltidstider på tross av tidsplanen din. Hvis du har snakket om dagen, vil du ikke være så sulten uansett.

Din sult er din verste fiende. Som vi sa er sunn snacking nøkkelen. For å gjøre dette, er granola barer din beste venn. Selvfølgelig, prøv å finne sundere granola barer (hele ingrediensene, protein, fiber, ikke sukker)

Hvis du trenger et raskt og sunt måltid, er dette en fin måte å gå, og det vil holde deg full.

Det er riktig, fyll den babyen med grønnsaker du nyter, og legg den av med protein. Pass på at du bruker klare dressinger som er basert på olje eller eddik.

Hvis du bor i USA, er dette et must. Du skjønner ikke sikkert det, men du spiser mer enn du trenger. Restaurant deler er grovt overdimensjonert. Når du bestiller noe (til og med en salat), får du straks en boks og legg halvparten av måltidet til å spise senere.

Først av alt vil dette holde deg hydrert, og for det andre vil det hindre deg i å hengive seg på sukkerholdige drikker.