25 drømmefakta som kan hjelpe deg med å sove bedre

Den vanligste drømmen vi alle opplever, er en utroders ektefelle eller elsker. Rødt i universell frykt for å være alene, drømmer om en partners utroskap kan skje mange ganger og ofte ikke engang være relatert til bekymringer eller virkeligheten av en affære.

Alle mennesker blir vekket under søvn, spesielt under REM (Rapid Eye Movement) søvn. Det er vanlig at ungdomsgutter har "nattlige utslipp", og kvinner kan oppleve lignende endringer med at kjønnsorganene blir "engorged og smurt".

Antallet mennesker som drømmer at de flyr, har økt fra 1956 til 2000. Forskere mener at vi nå drømmer mer om å fly, fordi adventen av fly har oss flyr mer.

Drømmene til usikre mennesker skiller seg fra de som er sikrere. Usikre mennesker rapporterer å drømme oftere og mer intensivt hvor sterke følelser blir tatt til forkant.

For å bli i en drøm i flere minutter etter å ha våknet opp, hold deg i samme stilling som du var i mens du sovet. Hvis du beveger deg eller strekker, aktiverer kroppen din musklene og slår av drømmen. (Det ville følge med for å bli kvitt et mareritt, du burde flappe lemmer overalt!)

Når vi drømmer, hjerner våre hjerner informasjon fra korttids til langtidsminne. Hvis du har problemer med å huske ting, ta en lur eller sørg for at du får masse hvile for kroppen din. (Vi trenger alle forskjellige beløp.)

Vår drømmekallelse begynner å synke så snart vi når voksenalderen. Både hvor godt vi husker våre drømmer og hvor intens våre drømmer er redusert med alderen - fortsetter etter hvert som vi blir eldre. (Det går til og med menn raskere enn det gjør kvinner.)

Separat fra dagdrømmer bruker våkne drømmer seg med vår fantasi for å hente en ny drøm. Etter å ha tatt opp drømmen, la den gå ut og merke hva som skjer. Wakeful drømmer kan brukes til avslapning og for å behandle en komplisert drøm.

Det vi tenker på før vi sovner, kan ha en viktig rolle i vårt drøminnhold. Hvis vi aktivt fokuserer på noe, vil det sannsynligvis komme opp, men hvis vi lar våre sinn vandre før sengetid, vil de sannsynligvis ta opp ting som plager oss, både mens vi går i dvale og under drømmene våre.

Mens vi drømmer, er våre hjerner vanskelige på jobb med å løse problemer og løse løsninger. Dermed, spesielt hvis du studerer for en stor eksamen, kan du være bedre å gå til sengs litt tidligere for å sementere informasjonen du har studert i stedet for å trekke en all-nighter.

Vi drømmer ofte om hendelser som har skjedd i den siste uken i våre liv. Dette skyldes drømforsinkelsen. Den delen av hjernen vår som er ansvarlig for følelser, læring og minne - hippocampus - overfører informasjon fra korttidshukommelse til langtidsminne for å konsolidere det for fremtidig bruk. Overføringen kan ta opptil en uke, og derfor er hendelser fra forrige uke mest vanlige.

Siden vi drømmer om hva som skjer i våre liv, bør det ikke komme som en overraskelse at gravide drømmer oftere om graviditet og fødsel. Det som er interessant er at drømmer om fødsel er vanligere i senere deler av tredje trimester enn de tidligere og merkeligste, gravide kvinner opplever mer morbid drømmer.

Hvis du fortsetter å oppleve samme drøm eller mareritt - vær oppmerksom! Hjernene våre bruker drømmer som en måte å behandle hva som skjer i den virkelige verden. Hvis en drøm fortsetter å komme opp, refererer det sannsynligvis til et uoppløst problem i ditt våkne liv som må løses. Sett denne drømfaktaen til å bruke neste gang du legger merke til en gjentatt drøm.

Drømmer skjer under vår REM søvn (det endelige, dypeste søvnnivået) som øker jo lenger vi sover. Vår første drøm er kort - ca 5 minutter - mens den siste kan være opptil en time lang. Det er derfor drømmene du husker før du våkner, synes å ha en så lang og komplisert historie.

Selv om de fleste tror drømmer utfolder seg uavhengig av deres kontroll, kan vi trene oss selv for å navigere våre egne drømmer. Ved å praktisere for å være oppmerksom på hva som skjer i våre drømmer og planlegge natten før for å delta i drømmene våre, kan vi få større kontroll mens vi drømmer, til og med for å velge hva som skjer i dem. Teste ut denne drømfakta i kveld!

En studie av musikere og ikke-musikere undersøkte tilstedeværelsen av musikk i drømmer - det som ble avdekket var fascinerende. Studien fant ut at hvor ofte vi drømmer om musikk, ikke har å gjøre med hvor mye musikkrelaterte aktiviteter vi utfører hver dag, men heller når vi begynte å lære musikk. Halvparten av musikkdeltakere rapporterte var ukjent for dem - å bevise at vi kan lage ny musikk mens de drømmer!

Ja, det vi ser på fjernsyn påvirker drømmene våre, men også om vi vokste opp med å se på fjernsyn i farger eller svart og hvitt, påvirker hvilke farger vi drømmer inn i. En nylig studie fant 80% av deltakerne mindre enn 30 år drømt i farge i forhold til 20% av over 60-tallet.

Hvem vi drømmer om varierer ut fra vårt kjønn. Selv om kvinner drømmer om menn og kvinner omtrent like, favoriserer menn andre menn, drømmer om dem dobbelt så ofte som om kvinner.

Som å rydde ut våre harddisker, tørker hjernen vår minnet om drømmene vi opplever - med mindre vi våkner opp under dem. Selv om vi drømmer hele natten, husker vi bare drømmer når vi er våknet opp delveis gjennom (og de fleste av oss glemmer dem også, med mindre vi virkelig fokuserer på å huske).

Eksterne stimuli - hva som skjer rundt våre lette kropper mens vi sover og drømmer - kan påvirke følelsene vi føler mens vi drømmer. En studie undersøkte bruken av lukter som eksterne stimuli med deltakere som rapporterer mer positive drømmer når de er omgitt av lukten av roser, men mer negative drømmer når lukten var av råtne egg.

I studier av døve og paraplegiske deltakere har det blitt funnet at for de fleste ikke er det noen som har nedsatt funksjonsevne i drømmene deres. For eksempel talte 80% av døve deltakere og hørte i sine drømmer, og 14 av 15 paraplegiske deltakere rapporterte å bevege seg rundt og være fysisk aktive.

Folk som lider av søvnløshet er faktisk bedre til å huske drømmene. Innholdet i en drømmes drøm representerer ofte stresset for å ikke kunne sove riktig.

Av samme grunn husker vi drømmer mer når vi våkner opp under dem. Spising krydret mat kan føre til økt drømmenes tilbakekalling, ettersom vi er mer sannsynlige å våkne opp i søvnen etter å spise spicy mat.

Som vår # 11 drømfakta viste, kan vi i noen grad kontrollere våre drømmer. For personer som lider av PTSD (posttraumatisk stresslidelse) bruker medisinsk fagpersoner drømkontroll som terapi. I likhet med den spinnende toppen fra filmens start, gjorde pasienter med PTSD armbånd og hadde dem til å sove; hvis de ikke så armbåndet, visste de at de drømte og ville prøve å forandre drømmets kurs.

Studier har funnet at bevisst undertrykke en ide før du sovner, vil føre til at det vises oftere i drømmene dine. Noen har også vist at tankeundertrykkelse kan føre til flere symptomer forbundet med psykiske lidelser, men vi kan bare ta sjansen til å undertrykke tankene til Eva Longoria eller Channing Tatum før sengetid for å se hva som skjer. For naturvitenskap, selvfølgelig.