25 Fakta om vann i kroppen som kan ha innvirkning på helsen din

Ikke å ha nok vann i kroppen vår er den viktigste årsaken til tretthet på dagen.

I et uventet faktum om vann i menneskekroppen har menn høyere vanninnhold enn kvinner. I begge kjønn faller imidlertid vanninnholdet etter hvert som vi blir eldre.

En Washington-undersøkelse fant ut at nesten alle dieters som følte sent på kvelden sultne trang, sluttet å føle trang etter å ha drukket et glass vann. Dette skyldes at vi ofte forvirrer vår tørstrespons for sult, noe som fører oss til å forbruke mer kalorier når vi egentlig bare trenger litt hydrering.

Siden vann hydrerer oksygen når det kommer inn i kroppen vår, blir det også tapt når vi puster. I tall, taper vi over en kopp vann fra kroppen vår hver dag bare gjennom grunnleggende puste.

Føler du deg dehydrert etter flyging? Det er et faktum at gjennomsnittlig flyer kan forvente å miste omtrent seks kopper vann fra kroppen sin på en flytur fra Miami til New York City - omtrent tre timer.

Vann fungerer som en støvkanne, tar mange giftstoffer med den på vei ut av kroppen. Å holde disse giftstoffer på minimal nivå bidrar til å forhindre hjertesykdom og kreft.

Vann er også nyttig i kroppene våre etter sin rolle i å opprettholde god tannhygiene. I tillegg til å hjelpe til med å fordøye mat, rydder spytt også munnen vår. Å drikke nok vann betyr at vi skal produsere nok spytt, viktig for å redusere sjansen for tannråte og hulrom.

Å droppe bare 2% av vannet som er normalt i kroppene våre, fører til dårlig kortsiktig hukommelse, større problemer med å løse grunnleggende matteproblemer og manglende evne til øynene våre til å fokusere på en skjerm eller side.

Vann virker som støtdempere for mange punkter gjennom hele kroppen, inkludert øynene, ryggmargen og fostervesken som beskytter og omgir et foster under svangerskapet.

Selv om vi er anbefalt å drikke åtte kopper vann hver dag (det er litt diskusjon om dette), kan drikke for mye vann også være skadelig. Hyponatriemi eller vannforgiftning forårsakes når slike store mengder vann forbrukes innen kort tid at natriumnivåene i blodet faller til kritiske nivåer. Hodepine, kramper, uklart syn, koma og muligens til og med døden kan resultere.

Vann er kritisk for kroppene våre ved at det transporterer blodplasma. Blodplasma regulerer kroppens pH-nivå, beveger antistoffer rundt kroppen, og er viktig for å opprettholde kroppstemperaturen gjennom osmotiske sanser.

Våre bein, ofte tenkt på så harde, ikke-porøse stoffer, er begge porøse (selv om hullene er små) og består av 22% vann. Våre muskler er derimot 75% vann.

Vi må fylle opp vannet vi mister daglig gjennom normal kroppsfunksjon. En gjennomsnittlig voksen taper mellom 10-13 kopper (2, 5-3, 0 l) vann hver dag, selv teller ut varmt vær og trening.

En av de bedre kjente fakta om vann i våre kropper, utgjør vannet 70% av oss.

Å drikke riktig mengde væsker kan forhindre og / eller redusere smerten ved leddgikt. Siden vann smører leddene våre, reduserer tilstrekkelig vann felles friksjon.

Det er et allment kjent faktum at gravide kvinner legger på "baby vekt". Det som er mindre kjent er at gravide legger på så mye vannvekt som babyvekt, hovedsakelig på grunn av de høye mengder blod, fostervann og vævsprodukter som trengs.

På samme måte er det et faktum at ammende mødre krever mye mer vann, opptil tre kopper mer per dag, på grunn av den høye mengden vann i kroppen som brukes til å lage morsmelk.

Kronisk cellulær dehydrering oppstår når man konsekvent møter mindre enn deres nødvendige vanninntak. Når celler gjennom kroppen hele tiden er underhydrert, er de mer utsatt for sykdommer og kjemiske ubalanser.

Forbruker minst fem glass vann per dag har blitt funnet å redusere tykktarmskreft med 45%, blærekreft med 50% og brystkreft med 79%.

Siden 70% av hjernene våre er laget av vann, er drikkevann avgjørende for hjernens helse. Drikkevann kan til og med bidra til å lindre hodepine.

Tyske forskere har funnet ut at drikkevann hjelper til med å øke stoffskiftet. I tillegg til å hjelpe oss med å forbrenne flere kalorier, gjør drikkevann også oss til å føle oss mer fulle, noe som fører oss til å ta mindre på platene våre, kom til måltidstid.

Kroppene våre fjerner giftstoffer på tre primære måter: vannlating, avføring og svette. Vann er tydelig viktig mens vi svetter, men det bidrar også til å redusere forstoppelse og eliminerer giftstoffer raskere fra kroppen, slik at de ikke forårsaker skade.

Når vi drikker alkohol eller brus, må kroppene våre bruke mer vann enn det er i drikkene for å bryte dem ned. Selv om vi drikker åtte bokser brus per dag, vil vi sannsynligvis gjøre oss dehydrert. Pass på at du fyller på drikke med vann.

Når kroppen er riktig hydrert, øker oksygenivået i blodet. Økt oksygenivå betyr både mer effektiv fettforbrenning og høyere energinivå.

Når vi bruker et protein med høy protein eller høy fiber, trenger kroppene enda mer vann for å bryte ned eller behandle disse tøffere stoffene.