I disse dager er det stor sannsynlighet for at du ikke får nok søvn. Her er 25 skremmende og overraskende effekter av søvnmangel.
Det øker risikoen for kreft
Spesielt bryst- og prostatakreft. Faktisk er forbindelsen mellom søvnløshet og kreft blitt studert så mye at Verdens helseorganisasjon har vurdert merking "skiftarbeid" som karsinogen.
Det får deg til å gå ned i vekt
Hvis du prøver å gå ned i vekt så vil du definitivt ikke miste søvn også. Søvnige mennesker er sultnere og har en tendens til å spise hundrevis av flere kalorier per dag.
Det øker betennelsen i hele kroppen din
Dette i seg selv blir en risikofaktor for mange andre sykdommer og komplikasjoner.
Det undertrykker deg
Mens søvnmangel ikke er en direkte årsak til depresjon, er de følelsesmessige bivirkningene av søvnmangel et avlsmiljø for psykiske lidelser.
Det gjør det vanskeligere å kontrollere følelsene dine
På emnet følelser har søvnige mennesker en vanskeligere tid å kontrollere sine følelsesmessige responser. Det er som et stoff ... du avstår kontroll over kroppen din.
Det gjør det vanskeligere å lese andres følelser
Ikke bare er det vanskelig å kontrollere dine egne følelser, du har en vanskelig tid knyttet til andre. Absolutt ikke bra når det kommer til jobber, ekteskap osv.
Det svekker immunforsvaret ditt
Manglende søvn vil nesten garantere å gjøre deg syk. Men hvis du ikke har forstått så langt, er forkjølingen den minste av dine bekymringer.
Det øker risikoen for diabetes
Mangel på søvn øker kroppens motstand mot insulin. For de av dere som er medisinsk utfordret, betyr dette i utgangspunktet at din sjanse til å få type 2 diabetes skyrockets.
Det skader huden din permanent
Når du ikke får nok søvn, frigir kroppen mer av stresshormonet kortisol. Bortsett fra noen av sine mer skremmende effekter, bryter det ned kollagen av huden som er proteinet som holder huden jevn og elastisk.
Det gjør hjernen din "skitten"
Selv om dette er en av de nyere tilskuddene til denne listen, har enkelte forskere nylig diskutert måter som søvn fremmer fjerning av neuralt avfall fra hjernen din. Uansett hva det er, høres det ikke bra ut.
Det reduserer forventet levealder
På dette punktet bør dette nok ikke komme som en overraskelse. Personer som sover mindre enn 6 timer per dag er 4 ganger mer sannsynlig å dø av noen årsak innen det neste tiåret enn de som gjør det.
Det reduserer effekten av vaksiner
Alt mindre enn syv timer per natt, og du kan også vurdere å ikke få vaksinen i utgangspunktet.
Det øker risikoen for hjertesykdom
Stresset med å ikke sove fører til at kroppen din frigjør alle de samme hormonene som en dag vil gi deg hjerteinfarkt. Faktisk har folk som sover mindre enn 6 timer per dag, en 48 prosent høyere sjanse for å dø av hjertekomplikasjoner senere i livet.
Det tricks deg
Du tror du har det bra, men du ikke. Som et legemiddel kan du ikke engang dømme din egen effektivitet i grunnleggende oppgaver på en tilstrekkelig måte.
Det forårsaker høyt blodtrykk
Du vet allerede at mangel på søvn er dårlig for ditt hjerte. Dette forbinder det bare.
Det forårsaker uregelmessig hjerteslag
Hvis alle disse hjertekomplikasjoner ikke er nok, må du også bekymre deg for hjernen din, noe som bringer oss til ...
Det øker risikoen for slag
Igjen, alle som sover mindre enn seks timer om natten, får en betydelig økt risiko for å få et slag.
Det gjør deg svakere
Det er under langsom bølge søvn at visse veksthormoner slippes ut. Disse kjemikaliene reparerer kroppens vev, øker muskelmassen, tyker beinene dine og styrker huden din. Det er ikke noe du vil gå glipp av.
Det ødelegger beinene dine
Som du nettopp så, når du mister søvn, kan kroppen din ikke reparere seg selv. Du begynner i utgangspunktet å falle fra hverandre.
Det øker kroniske smerter
Hvis du har noen langsiktige smerter eller komplikasjoner, vil mangel på søvn forverre dem.
Det reduserer din evne til å takle stress
Kroppen din er svakere både fysisk og mentalt. Selv lave nivåer av stress vil skade deg på måter du ikke er klar over før inntil senere.
Det reduserer evnen til å reagere under press
Velvilte mennesker har i det minste mulighet til å holde et nivåhodet i høytrykkssituasjoner. Søvnmodne folk vil få panikk, ta utslagsbeslutninger eller fryse opp.
Det dreper kreativitet
Dette burde egentlig ikke være en overraskelse.
Det øker risikoen for å dø i en bilulykke eksponentielt
På mange måter er søvnmangel værre enn å være beruset. Kjører mens du er trøtt, er det ikke en god ide under noen omstendigheter. Husk hva vi sa om søvnfall som lurte deg på å tro at du er ok?
Det medfører tap av minne
Jo, det kan du huske noen ting til eksamen neste dag, men lykke til å huske noe etter det.
