25 Vitenskapelige grunner Beslutninger mislykkes

Med sosiale medier som fremmer denne dietten og det treningsregimet, har vi en tendens til å bite av mer enn vi kan tygge. Det lønner seg i det lange løp å sette realistiske mål og deretter øke dem over tid.

En stor feil vi alle gjør, er ikke å skrive ned klare årsaker til våre vedtak. Når motivasjonen begynner å falme, hjelper det å huske nøyaktig hvorfor kampen er verdt det.

Snarere enn å løse for å bli kvitt negative ting (vekt), fokus på å legge til positive ting (lære en kampsport). Å være fokusert på positive ting, vil bidra til å holde motivasjonen oppe i det lange løp.

Mange ganger taper vi motivasjon, bryter vårt selvløfte om ikke å spise kake, og deretter gi opp. Ikke gjør det. Vær lett på deg selv. Ta en pause og kom tilbake til oppløsningen din. Din viljestyrke vil takke deg!

Med smarte mener vi at de ikke er spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tidsbundne. Lag realistiske mål som du kan oppnå, og du vil gå mye lenger.

Hvis vi prøver å slutte å røyke, men har mye stress hjemme eller på jobb, kan det være vanskelig. Prøv å eliminere negative påvirkninger før du forplikter deg til å endre.

Vi er alle forskjellige, så det som fungerer for en person, kan kanskje ikke fungere for en annen. Men på slutten av dagen har vi alle 24 timer. Hvis du bruker for mye tid på sosiale medier, klipp det. Hvis du sparer tid med dataspill, klipp dem. Hvis du sliter bort tid, henger du tidlig på senga (ingen ønsker å henge om morgenen). Bli kvitt tidsløp og prioritere dine prioriteringer!

Det kan være vanskelig å nå våre mål av oss selv. Uansett hvor mye du tror du er en ensom ulv, mennesker er sosiale skapninger. Ingen forandret verden ved deres ensomme, så oppsøk noen som beveger seg i din retning!

Ofte tror vi at for å kunne gjøre noe som mister vekt, må vi få et dyrt treningsmedlemskap. Dette er ikke sant. Det er vanligvis ganske få billigere måter å nå våre mål hvis vi ser hardt ut.

Hvis du vil fokusere på hva du trenger å gjøre, fjern deretter de tingene du ikke trenger å gjøre. Alt går tilbake til prioritering. Alt som ikke hjelper deg med å nå målet ditt, er å skade deg.

Når vi ikke klarer å oppfylle våre mål, kan det være vanskelig å finne ut hvilken vei å gå, og en sterk fristelse er å bare gi opp. For å unngå å slippe målene dine eller ta følelsesmessige beslutninger i varmen i øyeblikket; sette opp alternative mål som fremdeles er utfordrende og tilfredsstillende på forhånd.

Akkurat som det er mulig å ikke ha noen sikkerhetskopieringsplaner, kan vi ha for mange. Ved å skape for mange alternativer, handicap vi oss selv og muligens skaper en enkel måte ut av å oppnå det virkelige målet vi ønsker.

Hvis du ikke klarer å planlegge, planlegger du å mislykkes. Det gamle ordtaket gjelder. Mange ganger vil vi sette opp en oppløsning, men ikke skrive ned klare skritt for å oppnå det. Vær detaljert i din tilnærming og ikke la noe opp til tilfeldighet.

En stor grunn til at vi ikke klarer å opprettholde vår viljestyrke, er at vi dveler på våre feil. Denne typen negativ tenkning fører direkte til feil. I stedet for å fokusere på hvor du ble kort, prøv å finne de områdene du lyktes i.

Ingen oppnådde sine mål over natten. Det tar tid og utholdenhet, så bli ikke motløs hvis du ikke ser fremgang med en gang. Istedenfor å tenke når det gjelder uker eller måneder, tenk år!

Dette er en vanlig form for selvbeherskelse. Hvis vi ikke prøver, kan vi ikke mislykkes. Men ... vi kan heller ikke lykkes. Som Thomas Edison sa, sviktet jeg ikke 10.000 ganger, jeg fant bare 10.000 måter som ikke virker.

Du vil bli overrasket over hva menneskekroppen er i stand til når den vil gjøre noe. Så uansett hvor stor et hinder du har foran deg ... ta hjerte! Selv de største fjellene klatret et steg om gangen.

Noen ganger forplikter vi oss til ting fordi samfunnet eller noen andre forteller oss at vi skulle. Det er ikke bra nok. Vi må virkelig ha det dypt nede. Så søk deg selv og finne ut hva slags resolusjoner du er villig til å ofre for. Og så jage dem.

Sosialpsykologer mener at viljestyrke er en begrenset ressurs. Hvis du kjemper på for mange fronter, kan du ikke gjøre mye fremgang hvor som helst. Så velg dine kamper klokt.

Ofte sammenligner vi oss med andre, og når de gjør fremgang raskere ... gir vi opp. Stopp å sammenligne deg selv; Vi er alle unike og har våre egne kamper og hindringer. Fokuser på hvorfor du vil oppnå dine mål.

Ikke sett deg selv som den personen som alltid ble plukket sist, eller den personen som bare ikke kunne synge et notat for å redde livet. Hvordan du ser deg selv, vil påvirke det du tror er mulig. Reframe ditt perspektiv. Du er nå den personen som stopper for ingenting for å oppnå sine mål.

Dette betyr ikke at du må våkne klokka 3 hver dag, men det betyr at du må være litt kjedelig. Planlegg dagen din på forhånd og slutte å være så spontan. Spontanitet har sitt sted (mens du er på reise, frolicking, etc), men når det gjelder å møte mål, er gode gammeldags tidsplaner veien å gå.

Hvis du skal øve på noe og din venn slår deg opp for å gå til stranden, vil svaret ditt sannsynligvis avgjøre hvorvidt du når dine mål. Folk som er i stand til å si "nei, beklager, ikke i dag", er mye mer sannsynlig å komme videre med sine vedtak.

Endringen starter og slutter med oss. Noen av oss må komme litt lenger, men hvis vi ikke tar tak i oksen, vil ingen gjøre det for oss. Mange ganger opprettholder vi ikke våre resolusjoner fordi vi skylder omverdenen for å få oss av spor. Anta ansvar og velg deg selv!

Fortsett å sammenligne deg med ditt ideal og begynn å sammenligne deg med hvem du var i går. Jo mer du fokuserer på destinasjonen, jo vanskeligere blir reisen. Nyt hver liten suksess du har, og du kommer til slutt til hvor du vil være.