25 tips for å håndtere negativitet på jobb og hjemme

Når det skjer noe dårlig, prøv å holde ting i perspektiv og unngå trang til å gjøre situasjonen større enn hva det egentlig er. Noen ganger kan en person lure seg til å blåse situasjonen ut av proporsjon ved å mulle over situasjonen gang på gang. Dette er unødvendig, og det resulterer i mye uønsket stress. Prøv å tenke på løsninger på problemet, og bruk noen av de følgende rådene som finnes på denne listen.

Dette går hånd i hånd med element # 25. Når det skjer dårlige situasjoner, er fristelsen å handle urimelig drevet av følelser i stedet for sinnet. Du må lære å holde følelsene dine i sjakk og ikke la dem forringe din grunn. Hvis noe skjer vondt, aksepter det faktum at dårlige ting virkelig skjer og fortsett.

Dette er en enkel løsning, men viktig. Hvis negativitet er overveldende, kan det være et høyt tegn på "utbrenthet". Fjern deg selv fra det negative miljøet og slapp av. Hvis du er på jobb, kan dette ikke være så enkelt. Det kan innebære at du går videre til en annen seksjon, eller sørger for at du forlater arbeidsprosessen når du tar lunsjpause.

Sannheten er at vi lever i en verden som er full av negativitet. Men dette betyr ikke at du er dømt til å underkaste seg dens innflytelse. Lær å kjenne igjen negative situasjoner og lære å overvinne dem ved å være positive. Det er vanligvis en positiv side for de fleste situasjoner. Lær å finne det og fokusere på det.

Ikke så mange mennesker vet at bortsett fra å holde dem i form, trener det også med å senke nivået av stresskemikalier i kroppen. Å gjøre aerobic aktiviteter gjør det mulig for kroppen å klare seg bedre med negative følelser, da det bidrar til å produsere følsomme endorfiner.

Det er sant, vi lærer av våre tidligere feil (vel, vi skal i det minste). Men en ting er å lære av vår fortid og gå videre og er en annen ting å dvele på fortid og vassle i kvistet av negativitet. Lær å se at fortiden er fortiden. Enkelt og greit. Det er ingenting du kan gjøre for å forandre det, kle det, holde det, slette det eller noen annen form for endring. Så hvis det ikke er noe du kan gjøre med fortiden, hvorfor kaste bort verdifull energi som prøver å gjøre det? I stedet fokusere på din nåtid og streve for din fremtid. Du vil finne deg selv mer oppfylt og produktiv når du allokerer all bortkastet energi av bolig på fortiden til å gjøre noe om nået.

Lytting er en av de beste måtene å håndtere negativitet på arbeidsplassen. Akkurat som deg, er dine kolleger også i konstant behov for et lydkort. Under gruppediskusjoner lærer du å høre andre mennesker ut så mye som du snakker ut ideene dine. Dette vil forbedre forholdet ditt med dem og bidra til å forhindre situasjoner som kan trekke negativitet.

Det tar en ydmykhet å akseptere det faktum at du også er i stand til å bidra til negativiteten rundt deg. Hvis du lærer å akseptere menneskeheten, blir du mer tolerant over andres negativitet, og en av de beste våpnene mot negativitet er toleranse. Toleranse betyr imidlertid ikke aksept. Forsøk alltid å skape et positivt miljø ved å være en positiv person.

Tilbring litt tid alene hver dag og tenk på de positive aspektene i livet ditt. Det er lett å bli kvist av de åpenbare negativene, men når du stopper og tenker på livet ditt, vil det være åpenbart at du faktisk har mye å være takknemlig for.

Når du konfronteres med en veldig stressende situasjon, og du føler at du er i ferd med å miste kontroll og gi inn til negative følelser, ta en "time-out" og gå en tur. Bortsett fra det faktum at vandring reduserer mengden stresskemikalier i kroppen din, forhindrer det deg også i å koke over og si ting ut av sinne.

En del av å håndtere negativitet er å lære å behandle deg selv med forsiktighet. Hvis du ikke klarte å oppnå et bestemt mål, må du aldri klandre deg selv eller slå deg opp over en feil beslutning eller feil. Vet at du er menneskelig og er i stand til å begå ulykker også.

Dette gjelder særlig på arbeidsplassen hvor konfrontasjoner blant kolleger i tider med vanskelige situasjoner er normale. Hvis noen sier noe negativt, unngå å bli for defensiv. Lytt til hva som er sagt, og hvis det er meritt til erklæringen, må du handle tilsvarende. Likevel, hvis setningen ikke har noen fordel, ikke la den påvirke deg.

Det endelige målet er å få ting gjort. Når du bor på en negativ situasjon eller tenkt, slipper du tid fordi du ikke får ting gjort. I stedet, anerkjenn situasjonen, men begynn å tenke på løsninger og forbedringer.

Ved å spørre åpne, avsluttede spørsmål som "Hva synes du ville skje hvis ________________?", "Hva vil du vite om _____________________________?", "Hva vet du allerede om _______?" Du tillater flere naturlige svar som forklarer på emne i spørsmålet. Dette er bra fordi det tillater individualitet og uttrykk blant jevnaldrende og medarbeidere (en positiv situasjon). Lukkede avsluttede spørsmål som "Føler du deg bedre i dag?" "Tror du du har rett?" "Hvilken er bedre, grønn eller rød?" På den annen side begrenser svarene på enten "ja" eller "nei" svar og avhengig av konteksten kan oppfattes som konfronterende. Hvis du prøver å fastslå årsaken til en negativ situasjon eller skape en mer positiv situasjon, spør du åpne spørsmål er beset taktikken for å gjøre det.

Vi har mer makt over våre handlinger enn vi gir oss kreditt for. Beslutningen om å bli irat eller rasjonelt rolig er bare det, en beslutning. Lag en bevisst, målrettet beslutning om å forbli rolig når negative situasjoner oppstår. Ikke bare vil dette hjelpe deg med å forbli positiv, men det vil også bidra til å gjøre den negative situasjonen til en mer positiv situasjon.

Snakk om ting og bare avtale med ett emne om gangen. Dette vil tillate deg å fokusere på å løse situasjoner som utløser negativitet på arbeidsplassen mer effektivt.

Noen ganger, alt som trengs for å redusere negativitet, er å høre noen ut. Vi er alle menneskelige og vi ønsker alle å bli hørt og verdsatt.

Dette kan gjelde i et arbeidsmiljø og personlig miljø. Ikke bli vant til å avvise klager fordi de virker trivielle. Hvis noen trodde at en klage var viktig nok til å stemme det, er klagen ikke trivial enn den personen. Lytt til hva personen sier og husk å ikke ta ting personlig. Klagen kan være en gyldig observasjon som må tas opp. Ved å lytte, vil du validere personen og skape et mer støttende og positivt miljø.

Dette er et annet eksempel på et råd du kan søke på jobben og hjemme. Hvis du er autoritet på jobben din, må du avstå fra å gjøre overdrevne regler. Du vil gi folk frihet til å være enkeltpersoner samtidig som du opprettholder et riktig arbeidsbilde. Men for mange regler skaper stress for dine ansatte og kan forplante et negativt arbeid og eller hjemmemiljø.

Mesteparten av tiden oppstår problemer på arbeidsplassen fordi de ansatte mangler riktig kommunikasjon med ledelsen. Ved å implementere et forslagskasseprogram kan ansatte uttrykke seg fritt, slik at ledelsen kan finne frem til hvilke problemer som må tas opp.

Dette er mer for arbeidsmiljøet. Det er godt å ha en lagbyggingsaktivitet for dine ansatte minst en gang hvert år. Disse aktivitetene vil ikke bare gi dem noe moro, det vil også fremme balanse mellom arbeid og liv og få dem til å føle seg verdsatt.

Det er problemer på arbeidsplassen som ikke bare gjelder en ansatt eller to, men en hel del av dem. Et slikt problem fremmer negativitet og må behandles snarest mulig. For å løse dette, prøv å undersøke disse problemene og adresser dem den beste måten du kan.

Adresseringsproblemer hjelper raskt å kvitte seg med negativitet raskt. Jo lengre du forlenger å handle på et problem, jo ​​mer negativitet kan fester og påvirke deg, menneskene rundt deg, og til og med folkene du jobber med.

Det er alltid godt å ha en negativitetsplan, som betyr å prøve å tenke på situasjoner som er negative og på forhånd er enige om hvordan de skal svare på dem. Gitt, du kan ikke se fremtiden, men ved å planlegge forskjellige scenarier vil du være mer forberedt på å håndtere lignende situasjoner når de oppstår. For eksempel, la oss si at du er på jobb, og du hører at kollegerne sladrer om sjefen din. Hvordan vil du håndtere denne negative situasjonen? Tenk på det nå, slik at når det skjer, vet du allerede hva du skal gjøre.

Hvis du er på et myndighetssted, utdanne dine underordnede om farene ved å starte og spre sladder. Skvaller er blant de vanligste årsakene til negativitet på arbeidsplassen, da det utløser negative tanker om andre mennesker og bidrar til å påvirke arbeidet og til og med personlige forhold negativt.