25 måter å forbedre konsentrasjonen og fokusere på å få ting gjort

Spesielt når du er i møter. På den måten kan du fokusere uten å prøve å huske hva du trenger å gjøre senere.

I utgangspunktet betyr dette å planlegge dagen din. Det vil gi deg en ide om hva du trenger å fokusere på og når.

Hvis du studerer for SAT, er det kanskje ikke lurt å gjøre det i et støyende miljø. Nøkkelen er å finne ut hvor du fokuserer best.

Nå som du har skrevet ned hva du trenger å gjøre i dag, ranger alt etter prioritet og legger maksimal fokus på de viktigste tingene. Selv om de ikke er morsomme å gjøre.

Dette betyr ikke å gå av og siesta i 2 timer, men bare å komme opp og gå til vannfontenen kan gi hjernen en trengte pause.

En del av fokus er å vite hva du skal fokusere på. Prøv å sette timere som stadig vil minne deg om hva du skal gjøre. Dette fungerer bra for de som har problemer med å bytte oppgaver eller komme til steder på tid.

Spontanitet kan være en god ting, men jo eldre blir du mer, innser du at planleggingen faktisk kan gjøre nedetiden din enda vanskeligere fordi du ikke trenger å bekymre deg for at du mangler noe jobbrelatert.

Du trenger ikke å gjøre alt. Lær å be om hjelp.

Dette følger med delegasjon og planlegger morsom tid. Målet her er å strømlinjeforme hva du gjør og maksimere evnen til å fokusere. De mest vellykkede personene vet når de skal avvise en invitasjon fordi de må fokusere på viktige oppgaver. Dette betyr ikke at du forsømmer dine venner, det betyr bare at du tar hensyn til dem ansvarlig.

Nei, vi mener ikke Facebook. Det har sin plass, men det vi snakker om her er det vi allerede har diskutert noe. Timere, arrangører, notisblokker ... i dag kan de alle synkroniseres mellom enhetene dine for å holde deg organisert som aldri før. Gjør bruk av det.

Dette inkluderer ting som Facebook, WhatsApp og Viber også. Sjekk disse bare ved planlagte tider. Du trenger ikke å være koblet til telefonen din hele tiden. Få teknologien til å fungere for deg.

Dette kan bety noen ting, men du vet hva som distraherer deg. Bli kvitt den.

Hvis du finner noe som fungerer for deg, om det virker på baksiden din eller i Starbucks i noen timer, bruk det. Konsistens kan være verdifullt.

Nå kan dette virke åpenbart, men vi har fortsatt en tendens til å undervurdere miljøets innvirkning på vår evne til å jobbe effektivt.

Dette er en annen ting vi har en tendens til å undervurdere. Å holde arbeidsplassen ren kan ha en svært kraftig underbevissthet på arbeidsvanene dine.

Det er viktig å gi deg selv en pause. Vi har allerede diskutert minipausene du tar under arbeidet, men ikke glem de store pausene. Dette betyr at du ikke tar arbeid hjemme. Når du er med familien, slår du av telefonen. Tilbring tid med venner og kjære. Og ta minst en dag helt av fra jobb per uke.

Vi er skapninger av vane. Kapitalisere på det. Våkn opp på samme tid hver dag. Gå til sengs samtidig. Det vil forbedre fokuset ditt drastisk.

Selv om du bør respektere alle, er det noen ganger den klokeste ting å gjøre, ikke å tilbringe tid med enkelte mennesker. Prøv å omgir deg med venner som deler stasjonen din til jobb og studere godt. Unngå de som ikke har noen ambisjon eller hindre deg i å fokusere på ting som er viktige.

Dette betyr å sette telefonen unna. Tekstmeldingene kan vente. Hvis du kjører, fokus på det. Hvis du spiser med folk, fokuser på det. Så mye du tror du kan multitask, kan du ikke. Menneskelige hjerner er ikke i stand til å fokusere på flere ting samtidig, men de er gode til å overbevise seg selv om at de kan.

Du trenger ikke å begynne å trene for OL, men prøv å få minst 30 minutters fysisk aktivitet per dag. Regelmessig mosjon øker stoffskiftet og gir kroppen din energi.

Du sover der og kroppen din vet det. Det vil ikke fungere effektivt. La jobben stå i din "arbeidsplass". Ikke bland arbeid med nedetid.

Bonustips: Slå av skjermen minst 2 timer før sengetid. De blå bølgelengder fra telefon- / skjermen stimulerer kroppen din og hindrer deg i å sovne. Alternativt kan du laste ned en app som dimmer de bølgelengder (gjør skjermen mer oransje).

Når du har lyst til å slutte før den planlagte tiden, fortell deg selv å gjøre 5 mer av hva du gjør.

Sammen med trening, vil dette gjøre en stor forskjell i ditt konsentrasjonsnivå. Hjernen din og kroppen trenger de riktige næringsstoffene til å fungere ordentlig, slik at du kan bruke den matpyramiden.

Hvis det er sent, og du fortsatt prøver å få ting gjort, stopp. Du er ikke effektiv. Det ville være bedre for deg å sove litt og våkne tidlig for å fullføre det du jobbet med.

Vi er alle mennesker, og vi har alle bare 24 timer per dag. En del av livet lærer å styre tiden du har fått. Lær av feilene dine, gjør endringer, og gjør det bedre neste gang. Fokus kan læres.