25 matvarer som gir deg dårlig gass (ikke spis disse på din første dato).

Bananer kan ikke være som gassfremkallende som andre matvarer på denne listen, men la det ikke lure deg, de kan fortsatt og produserer gass. De inneholder løselig fiber og fruktose, som begge kan føre til flatulens når de brytes ned i tyktarmen. Gass oppstår spesielt hvis du bruker store mengder frukt eller mer enn kroppen din er vant til.

I likhet med bananer inneholder epler også vanskelig å fordøye fruktose. Legene anbefaler vanligvis at personer som lider av oppblåsthet, bør redusere forbrukspartiene eller unngå unike epler helt.

Takket være dens relativt lave kalorier, er selleri ofte brukt i vekttap dietter. Men selleri er blant en liten gruppe matvarer som kan produsere sterke allergiske reaksjoner, og karbohydrater kan også forårsake alvorlig flatulens.

Kål er kjent for å være en god kilde til vitamin C, vitamin K og kostfiber og anses generelt for å være gunstig for kroppen vår. Imidlertid inneholder den også trisakkarid raffinose som tarmen ikke kan fordøye. Derfor fører overdreven forbruk av kål ofte til svært ubehagelige bivirkninger.

Havrekli er det harde ytre lag av havrekorn som produseres som et biprodukt av fresing i produksjon av raffinerte korn. Den er rik på kostfiber og essensielle fettsyrer og inneholder også betydelige mengder stivelse, protein, vitaminer og mineraler. På den annen side gjør disse komponentene havregryn vanskelig å fordøye, noe som kan føre til overdreven gassproduksjon.

Som en matrediens er sopp populære over hele verden. De er lave i kolesterol og inneholder mange vitaminer, proteiner, fibre og antioksidanter. Likevel er sopp ikke gassvennlig.

Løk inneholder fenoler og flavonoider som har potensielle anti-inflammatoriske, anti-kolesterol, anti-kreft og anti-oksidant egenskaper, som er veldig kult. Likevel er det ikke kult i det hele tatt å spise løk (spesielt rå løk) før en dato. Bortsett fra et sterkt karakteristisk pust, kan du også skremme deg selv med det presserende behovet for å fange.

Ja, selv om noe som uskyldig ser ut som fruktdrikke, kan du gi deg dårlig gass. Spesielt de søtet med fruktose.

For mange mennesker er brokkoli et uttrykk for sunt å spise fordi denne grønnsaken er høy i vitaminer, fibre, karotenoider og mange andre nyttige næringsstoffer. Imidlertid inneholder den også den notorisk vanskelig å fordøye sukker raffinose. Derfor slår du ned en hel pott med dampet brokkoli før du går til en fest, til slutt i en sosial katastrofe.

"Jeg skriker, du skriker, vi alle skriker for iskrem" og hvorfor ville vi ikke. Men pass opp!
Laktose i dagboksmat er en vanlig årsak til flatulens, noe som også kan være en indikasjon på laktoseintoleranse.

Brysselspiresuppe er en deilig og sunn matrett, men definitivt ikke noe du bør spise før du går på kino med vennene dine. På samme måte som kål er Brussels sprout en pålitelig utløser av spesielt alvorlige dårlige gassproblemer.

Alt pan eller dypt stekt sammen med fett kjøtt, gravies, bakverk, rike kremer eller sauser er matvarer som kan forårsake dårlig gass.

Bønner anses generelt som det verste flatulensmiddelet. Sammen med andre belgfrukter forårsaker bønner ekstremt ubehagelig gass fordi de inneholder et spesielt sukkeroligosakkarid som kroppen vår ikke kan bryte ned. Følgelig gjør oligosakkaridmolekylene det hele veien til tyktarmen fortsatt intakt. Der bryter bakteriene seg til slutt, produserer gass.

Høyt i kostfiber, folat, vann og C-vitamin kommer blomkål fra samme art (Brassica oleracea) som brokkoli, Spirer eller kål, så det er ingen overraskelse denne cultivar har de samme egenskapene når det gjelder flatulensinduksjon.

Noen kan ikke innse det, men rosiner kan indusere noen virkelig potente gassproblemer. Denne delikatessen, sammen med andre tørkede frukter, inneholder fruktose, et monosakkaridsukker som har en spesiell god følelse.

Selv om hvitløk er relativt lav i fiber og andre karbohydrater, inneholder det stivelser som kroppen har en vanskelig tid å fordøye. Stivelsene brytes ikke ned til de når tyktarmen, hvor de frigjør gasser.

Til tross for at det inneholder mer enn 90% vann, kan denne sommeren forfriskende behandlet også være en smal årsak til mageoppblåsthet. Den skyldige er den samme som med andre frukter - fruktose. Faktisk er vannmeloner enda farligere i form av flatulens fordi noen mennesker kan spise så mye som flere pund vannmelon i en sittende.

Sammen med andre nøtter som peanøtter, valnøtter, mandler etc., er pistasjenøtter utrolig rike på næringsstoffer, men disse næringsstoffene er de samme næringsstoffene som vårt fordøyelsessystem kan ha svært vanskelig å bryte ned. Dette kan resultere i både - ubehagelig dårlig gass samt forstoppelse.

Å spise en masse rå erter er en annen garantert måte å få til noen alvorlige magesvikt og dårlig gass. Bortsett fra å være høy i polyoler og fruktaner, inneholder erter også galakto-oligosakkarider, en kjede av sukker som er vanskelig å fordøye og ender med å matche våre tarmbakterier.

På samme måte som andre grønnsaker med sterke smaker og aroma som hvitløk eller løk, er scallions også høye fruktaner, en type fiber består hovedsakelig av fruktosemolekyler. Siden vi mangler enzymer som er nødvendige for å fordøye dem fullt ut, er å spise for mye en sikker måte å komme inn i noen virkelig pinlige situasjoner.

På samme måte som is og andre melkeprodukter, kan ost også forstyrre fordøyelsessystemet, spesielt hvis personen er laktoseintolerant. Overraskende, de som vanligvis lider av dårlig gass etter å ha spist ost, har ofte ikke noe imot alderen ost.

Kilden til mange næringsstoffer, karotenoider og vitaminer, mango rangerer blant de få fruktene som inneholder mer fruktose enn glukose, en ubalanse som gjør det vanskeligere for fruktose å bli absorbert av kroppen vår. Igjen er moderat forbruk nøkkelen.

En av de få matvarene som naturlig inneholder vitamin D, er egg gunstige fordi de leverer alle essensielle aminosyrer vi trenger; vitaminer og nødvendige kjemiske elementer som jern, kalsium eller fosfor. Egg tilhører imidlertid ikke blant lett fordøyelige retter, og i tillegg inneholder de også svovel, noe som gjør dårlig gass virkelig, virkelig dårlig.

En stiftfôr i mange regioner i verden, korn er veldig høy i fiber (det er 7 gram fiber i 100 gram korn) og næringsstoffer. Imidlertid gjør disse komponentene korn vanskelig å fordøye, forårsaker betydelig flatulens.

Bortsett fra å ha mange sunne komponenter som proteiner, vitaminer, aminosyrer eller kalsium, inneholder den også oligosakkarid, som våre tarm ikke kan håndtere fullt ut. Derfor anbefales det ikke en tallerken med kokte soyabønner før den første datoen.