Den Beste Og Mest Interessante Fra Hele Verden

25 sunn vaner som vil øke kvaliteten på livet ditt

Avhengig av hvem du er, kan du aldri ha vurdert helsen til de tingene du gjør i det hele tatt. Hvis det er deg, kan denne listen riste opp litt i livet ditt. Helse er en av de tingene som vi egentlig ikke fokuserer på, forstår eller setter pris på før vi ikke har det lenger. Når du blir eldre og innser at ting bare ikke virker som de pleide å, vil du lengre etter de yngre dagene da du var fersken og kunne gjøre hva du ønsket.

Nå, formålet med denne listen handler ikke bare om å hjelpe deg med å leve et langt liv. Det handler om å hjelpe deg med å leve et kvalitetsliv. Selvfølgelig er det folk der ute som ikke bryr seg om helsen deres og fremdeles ender med å leve inn i 70-tallet, men dette er unntaket og ikke regelen. Videre gjør disse menneskene bare det så langt ved å gå til doktorkontoret hver uke og popping tonn piller. Målet vårt er å gjøre det så langt uten å stole på konstante bandasjer for alle våre problemer. Sannheten er at hvis du starter nå, kan du leve et sunt liv helt opp i 80-tallet hvis du bruker bare litt tid på det. Disse er 25 sunne vaner som vil øke kvaliteten på livet ditt!

Utvalgte bilder: pixabay

25

stretching

Bilde: pixabay, Kilde: thoughtcatalog

Selv om du kanskje ikke ser umiddelbare resultater, når du blir eldre, vil du være glad for at leddene dine er litt mer mobile enn dine jevnaldrende.

24

planlegging

Bilde: Pixabay, Kilde: reddit

Dette er mer en mental sanity ting, men skriv ned hva du trenger å gjøre, krysse ting, sette mål. Det vil lønne seg.

23

Tar vitaminer

Bilde: pixabay, Kilde: thoughtcatalog

Husk, vi snakker ikke om hyped up kosttilskudd, magiske vekttap metoder, eller annen slange olje. Gjør ting i moderasjon, og noen få vitaminer her og der kan bare hjelpe.

22

Lesning

Bilde: Pixabay, Kilde: reddit

Foruten å være bra for hjernen din, er dette en utmerket måte å slappe av og fremdeles være produktiv.

21

Matlaging

Bilde: pixabay, Kilde: thoughtcatalog

Det har vært mange studier som viser at folk som lager sin egen mat, typisk er sunnere og veier mindre. Du ender ikke med å spise så mange bearbeidede matvarer (transfett), og det handler bare om den ene tingen som alle på jorden er enige om, er dårlig for deg.


20

sykling

Bilde: Pixabay, Kilde: reddit

Hvis du bor på et sted med dårlig kollektivtransport, bør du vurdere å sykle steder i stedet for å kjøre i bilen. Det er betydelig sunnere.

19

tilgir

Bilde: pixabay, Kilde: thoughtcatalog

Dette kan virke litt ut av sted, men det er sant. Holding wrudges fører aldri til noe godt for deg.

18

Drikker vann

Bilde: pixabay, Kilde: thoughtcatalog

Faktisk, bare drikke vann. Sukkerholdige drikker er en av de verste ting du kan konsumere (selv fruktjuicer). Bryt det sukkeravhengighet og hydrat. Det vil gjøre livet ditt lettere.

17

Kommer til legen

Bilde: Pixabay, Kilde: reddit

Ikke nekte å få kontroller. Antallet lettforebyggelige sykdommer der ute, er noe skummelt.

16

Tanntråd

Bilde: Pixabay, Kilde: reddit

Dette er en av de beste måtene å forebygge tannkjøttsykdom, og tannkjøttsykdom er ikke morsomt. Det har til og med vært knyttet til hjerteproblemer (på grunn av infeksjoner via blodstrømmen).

15

Unngå sukker

Bilde: Pixabay, Kilde: lifehacker

Sukker er dårlig for tennene dine og gjør ikke mye bra for kroppens generelle helse. Hvis du har en stor søttand, finn frukt du liker (det er tusenvis av frukter der ute, vi har til og med gjort flere lister på dem).

14

trene

Bilde: freestockphotos.biz, Kilde: thoughtcatalog

Du trenger ikke et treningsstudio for å gjøre dette. 15 minutter kroppsvektøvelser en dag er like bra. Pushups, sit-ups, squats, pull-ups, etc.

1. 3

Sitter i stolen på riktig måte

Bilde: wikipedia, Kilde: reddit

Dette betyr ikke slouching. Når du blir eldre, vil ryggen takke deg.

12

Vask hendene dine

Bilde: pixabay, Kilde: thoughtcatalog

Vi mener ikke OCD-stil, men minst etter badet eller før du spiser. Du vil bli overrasket over hvor mange sykdommer som skyldes dårlig hygiene.

11

walking

Bilde: Pixabay, Kilde: reddit

Stopp å se etter nærmeste parkeringsplass. Faktisk, prøv å finne den lengste parkeringsplassen. Ta trappen i stedet for rulletrappen. Få en hund, og ta den på tur hver morgen. Enhver tur er bedre enn det du ikke går.

10

stående

Bilde: Ramsey Beyer via Flickr, Kilde: lifehacker

Så du kan ikke gå fordi du sitter i 9 timer om dagen på jobb? Spis lunsjen din. Faktisk, arbeid hele dagen står. Og hvis du er veldig hardcore, gjør knep (ja, på skrivebordet ditt).

9

fokusering

Bilde: Pixabay, Kilde: reddit

Studier har vist at ingen av oss er veldig gode på multi-tasking, spesielt de av oss som tror vi er (fordi vi er mer tilbøyelige til å prøve multi-tasking). Gjør en ting om gangen, og gjør det bra.

8

Ha en hobby

Bilde: wikipedia, Kilde: thoughtcatalog

Fortrinnsvis noe som får deg utenfor og samhandler med andre mennesker (sykling, klatring, etc).

Leter du etter en morsom hobby? Her er 25 morsomme hobbyer du kan komme inn uten å bruke mye penger.

7

Våkne tidlig

Bilde: Pixabay, Kilde: lifehacker

Og dens konsekvens - går tidlig i seng. Du vil bli overrasket over hvor mye mer produktiv du er i løpet av dagen (du kan banke noen av de tingene du nettopp har lest om av listen din). Dessuten vil du kaste bort mye mindre tid om natten.

6

Sove nok

Bilde: wikipedia, Kilde: reddit

Ikke å få nok søvn er veldig dårlig for helsen din. Det kan føre til alt fra hjertesykdom til fedme. Pass på at du får minst 7 timer om natten.

5

Slapper av

Bilde: wikipedia, Kilde: thoughtcatalog

Ikke arbeid deg selv til døden. Ha minst en dag i uken hvor du sover og tilbakestiller. Stress kan føre til noen ganske dårlige problemer (som hjertesykdom).

4

Vandring

Bilde: Pixabay, Kilde: lifehacker

Kombinere avslapping med å trene og være i naturen, har fotturer mange fordeler.

3

Kontrollerende deler

Bilde: freestockphotos.biz, Kilde: reddit

Spesielt i Amerika, måltider du bestiller på restauranter, er ikke laget for en person. Del alltid den i halvparten, og ta en av de halvdelene hjem med deg.

Leter du etter måter å spise sunnere på? Her er 25 Food Hacks som gjør det enklere å spise.

2

Bruk solkrem

Bilde: pixabay, Kilde: webmd

Det spiller ingen rolle hvor mørkt du er. Det spiller ingen rolle om du ikke får solbrenthet. Hvis du skiller deg ut i solen uten solkrem eller lange ermer, får du solskader.

Merk: Melanom er en av de farligste og dødelige kreftformer. Det er også en av de mest forebyggbare.

1

læring

Bilde: thebluediamondgallery.com, Kilde: thoughtcatalog

Aldri slutt å lære. De sunneste menneskene har også en tendens til å være de mest utdannede.