25 sunn vaner som vil øke kvaliteten på livet ditt

Selv om du kanskje ikke ser umiddelbare resultater, når du blir eldre, vil du være glad for at leddene dine er litt mer mobile enn dine jevnaldrende.

Dette er mer en mental sanity ting, men skriv ned hva du trenger å gjøre, krysse ting, sette mål. Det vil lønne seg.

Husk, vi snakker ikke om hyped up kosttilskudd, magiske vekttap metoder, eller annen slange olje. Gjør ting i moderasjon, og noen få vitaminer her og der kan bare hjelpe.

Foruten å være bra for hjernen din, er dette en utmerket måte å slappe av og fremdeles være produktiv.

Det har vært mange studier som viser at folk som lager sin egen mat, typisk er sunnere og veier mindre. Du ender ikke med å spise så mange bearbeidede matvarer (transfett), og det handler bare om den ene tingen som alle på jorden er enige om, er dårlig for deg.

Hvis du bor på et sted med dårlig kollektivtransport, bør du vurdere å sykle steder i stedet for å kjøre i bilen. Det er betydelig sunnere.

Dette kan virke litt ut av sted, men det er sant. Holding wrudges fører aldri til noe godt for deg.

Faktisk, bare drikke vann. Sukkerholdige drikker er en av de verste ting du kan konsumere (selv fruktjuicer). Bryt det sukkeravhengighet og hydrat. Det vil gjøre livet ditt lettere.

Ikke nekte å få kontroller. Antallet lettforebyggelige sykdommer der ute, er noe skummelt.

Dette er en av de beste måtene å forebygge tannkjøttsykdom, og tannkjøttsykdom er ikke morsomt. Det har til og med vært knyttet til hjerteproblemer (på grunn av infeksjoner via blodstrømmen).

Sukker er dårlig for tennene dine og gjør ikke mye bra for kroppens generelle helse. Hvis du har en stor søttand, finn frukt du liker (det er tusenvis av frukter der ute, vi har til og med gjort flere lister på dem).

Du trenger ikke et treningsstudio for å gjøre dette. 15 minutter kroppsvektøvelser en dag er like bra. Pushups, sit-ups, squats, pull-ups, etc.

Dette betyr ikke slouching. Når du blir eldre, vil ryggen takke deg.

Vi mener ikke OCD-stil, men minst etter badet eller før du spiser. Du vil bli overrasket over hvor mange sykdommer som skyldes dårlig hygiene.

Stopp å se etter nærmeste parkeringsplass. Faktisk, prøv å finne den lengste parkeringsplassen. Ta trappen i stedet for rulletrappen. Få en hund, og ta den på tur hver morgen. Enhver tur er bedre enn det du ikke går.

Så du kan ikke gå fordi du sitter i 9 timer om dagen på jobb? Spis lunsjen din. Faktisk, arbeid hele dagen står. Og hvis du er veldig hardcore, gjør knep (ja, på skrivebordet ditt).

Studier har vist at ingen av oss er veldig gode på multi-tasking, spesielt de av oss som tror vi er (fordi vi er mer tilbøyelige til å prøve multi-tasking). Gjør en ting om gangen, og gjør det bra.

Fortrinnsvis noe som får deg utenfor og samhandler med andre mennesker (sykling, klatring, etc).

Leter du etter en morsom hobby? Her er 25 morsomme hobbyer du kan komme inn uten å bruke mye penger.

Og dens konsekvens - går tidlig i seng. Du vil bli overrasket over hvor mye mer produktiv du er i løpet av dagen (du kan banke noen av de tingene du nettopp har lest om av listen din). Dessuten vil du kaste bort mye mindre tid om natten.

Ikke å få nok søvn er veldig dårlig for helsen din. Det kan føre til alt fra hjertesykdom til fedme. Pass på at du får minst 7 timer om natten.

Ikke arbeid deg selv til døden. Ha minst en dag i uken hvor du sover og tilbakestiller. Stress kan føre til noen ganske dårlige problemer (som hjertesykdom).

Kombinere avslapping med å trene og være i naturen, har fotturer mange fordeler.

Spesielt i Amerika, måltider du bestiller på restauranter, er ikke laget for en person. Del alltid den i halvparten, og ta en av de halvdelene hjem med deg.

Leter du etter måter å spise sunnere på? Her er 25 Food Hacks som gjør det enklere å spise.

Det spiller ingen rolle hvor mørkt du er. Det spiller ingen rolle om du ikke får solbrenthet. Hvis du skiller deg ut i solen uten solkrem eller lange ermer, får du solskader.

Merk: Melanom er en av de farligste og dødelige kreftformer. Det er også en av de mest forebyggbare.

Aldri slutt å lære. De sunneste menneskene har også en tendens til å være de mest utdannede.